脳と腸

脳と腸　　　

藤田紘一郎氏による、腸を元気にすることで「脳の暴走」を抑えて健康になり、活力を取り戻す方法。

脳は意志薄弱、腸は頑固

腸の思考力は脳より上

「食べること」と「セックスすること」とは同じ水源にある

隠されてしまった「爬虫類脳」

あるがままの生き方

糖質を食べ過ぎると、食欲をコントロールする脳細胞が傷つく　

生まれたての赤ちゃんは何でも舐めて腸内を大腸菌だらけにしようとしている

精神的に弱い［よい子］ではなく、心の免疫力のある［たくましい子］を育てる　→　腸内細菌を増やす　→　そのエサである野菜、豆類、穀物、納豆、みそ、ヨーグルト等を摂る

著者が実践する［腸が喜ぶ］生活習慣

① 糖質は摂らない　②飽和脂肪酸やトランス脂肪酸を摂らない　

③食品添加物や化学調味料は摂らない　④色のついた野菜や果物を摂る　

⑤発酵食品を摂る　⑥ステーキを週１-２回食べる　

⑦フランス料理やイタリア料理を月１回食べる　⑧食べ過ぎない　

⑨食事は大好きな人とゆっくり　⑩嫌いな人とは絶対食事しない　

⑪よく噛んで食べる　⑫お酒は気の合う人と一日２合まで　

⑬湧き出た生の水を飲む　⑭脳だけでは考えない　

⑮腹で呼吸する　⑯あるがままに今を生きる　

⑰とにかくたくさん大笑いする　⑱ポジティブに生きる　

⑲ウォーキングは楽しく毎日　⑳バカでいつづける　

㉑常に好奇心を持ち続ける　㉒多様性を認める　

㉓週一回温泉に入って身体を温める　㉔早寝早起きをする　

㉕いつまでも恋をしつづける　㉖セックスを楽しむ